jueves, 14 de agosto de 2008

Dieta anti síndrome premenstrual

¿Desde varios días antes de que llegue tu período te sientes de lo más susceptible y padeces de muchas molestias, algunas ligeras y otras insoportables? Si varías ligeramente tu alimentación, lograrás reducir o incluso acabar con esas incomodidades. Inflamación abdominal, sensibilidad en los senosDebido al incremento de progesterona, retienes líquidos y te inflamas. Evita: Los alimentos altos en sodio, como embutidos, quesos maduros, sopas instantáneas, papas fritas, alimentos chatarra.Consume: Lácteos descremados, cereales integrales, frutas y verduras. Tensión, irritabilidad, ganas de llorarDebido a los cambios hormonales, te sientes de mal humor casi por cualquier cosa. Evita: Los alimentos que incrementen tu ansiedad, como las bebidas con cafeína y las alcohólicas. Toma: Dos litros diarios de agua natural, es el mejor diurético y te ayuda a eliminar los líquidos retenidos. Cansancio o insomnioSi consumes azúcar refinada te da energía por un rato, pero después baja tu nivel de azúcar en la sangre y te sientes agotada. Evita: Los alimentos altos en azúcar, como dulces, chocolates, galletas, postres. Consume: Azúcares de absorción lenta, como las frutas, sobre todo entre comidas. También ingiere pastas y arroz integrales. Disminuye los cólicos y sigue tu ritmo de vida como cualquier otro día del mes, con la Panty Anti-cólicos de Playtex®, que tiene un gel que se retira del frente y se calienta en el microondas o en agua caliente, para emitir calor y ayudarte a disminuir los dolores y la inflamación abdominales del periodo menstrual. Esta panty te da gran libertad de movimiento y comodidad en todas tus actividades, además permite pasar la transpiración y se seca rápidamente.